Lão hóa là quá trình tự nhiên mà bất cứ chị em nào cũng phải đối mặt. Da mặt lão hóa sẽ trở nên khô hơn, mỏng hơn, nếp nhăn dần xuất hiện và da dễ bị tổn thương. Ngoài yếu tố nội tiết, lão hóa còn do yếu tố ngoại cảnh như thói quen ăn uống, nghỉ ngơi và chăm sóc da. Chống lão hoá da luôn là chủ đề được các chị em quan tâm khi lựa chọn các thực phẩm và sản phẩm chăm sóc da. Vậy để chống lão hóa, hãy cùng Pema tìm hiểu một số nguyên tắc sau.
Mục lục
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Một trong những nguyên nhân gây lão hóa sớm là ánh nắng mặt trời. Thế nên ngoài việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày là điều cần thiết trong việc chăm sóc da. Kem chống nắng nên có chỉ số SPF 30 trở lên và chống nước. Đối với kem chống nắng vật lý nên thoa trước khi ra đường 30 phút và cách 4 tiếng thoa lại 1 lần, trong trường hợp cơ thể đổ mồ hôi nhiều thì 2 tiếng thoa lại. Đối với kem chống nắng hóa học chị em có thể thoa 15-20 phút trước khi ra ngoài và cần được bôi lại sau 2 tiếng.
Massage và uống đủ nước
Việc xoa bóp cho cơ mặt giúp tăng cường tuần hoàn máu cơ mặt đồng thời còn hỗ trợ làm chậm quá trình da chảy xệ. Việc kết hợp massage trong các bước skincare giúp dưỡng chất thấm nhanh và sâu vào da, tăng hiệu quả chăm sóc da.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp chống lão hóa tốt. Duy trì thói quen này thường xuyên còn giúp căng bóng và mượt mà. Cung cấp đủ nước cho da còn giúp da đàn hồi, tránh tình trạng da khô, nứt và ngăn ngừa nếp nhăn.
Bổ sung các thực phẩm chống lão hóa
Thói quen ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng trong chống lão hóa. Thế nên việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ chống lão hóa trong thực đơn bữa ăn hàng ngày là hết sức quan trọng. Một số thực phẩm giúp trẻ hóa làn da:
- Trà xanh: trong trà xanh có chứa polyphenol và catechin giúp chống oxy hóa hiệu quả, kháng viêm cũng như bảo vệ da tránh khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.
- Các loại hạt dinh dưỡng: đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chứa isoflavone, một chất làm chống oxy hóa cơ thể, làm chậm tiến trình lão hóa của da, chống ung thư và kháng viêm. Hạt óc chó chứa omega-3 giúp da chống lại tác động của ánh sáng mặt trời. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E hỗ trợ giữ ẩm cho da.
- Trái cây họ cam chanh: trong cam, chanh, bưởi,… chứa nhiều vitamin C, ngoài việc tăng sức đề kháng còn làm sáng da, ngăn ngừa nếp nhăn và giảm thâm sạm.
Bên cạnh đó rau xanh họ cải sẽ giúp chúng ta làm chậm quá trình lão hoá da. Hay yến mạch ngoài việc hỗ trợ giảm cân còn ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu da kích ứng.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da
Ngoài việc có chế độ ăn uống hợp lý, thì việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc da cũng rất quan trọng. Một số sản phẩm dưỡng da chống lão hóa:
- Làm sạch da: SK-II Facial Treatment Gentle Cleanser, Innisfree Jeju Pomegranate Revitalizing Foam Cleanser,…
- Toner: Innisfree Jeju Pomegranate Revitalizing Toner, SK-II Facial Treatment Gentle Toner,…
- Serum chống lão hóa: Laneige Perfect Renew Regenerator, Vichy Liftactiv và Dưỡng chất Mineral 89,..
- Kem dưỡng: Laneige Perfect Renew Cream, Innisfree Jeju Orchid Gel Cream,…
- Kem mắt: Laneige Perfect Renew Youth Regenerating Eye Cream, Innisfree Green Tea Seed Eye and Face Ball,…
- Kem chống nắng: VICHY Capital Soleil Anti-Age SPF 50, Innisfree Anti-aging Serum Sunscreen SPF 50+ PA++++,…
Trên đây là những chia sẻ về các nguyên tắc chống lão hoá da mà phụ nữ cần biết Hi vọng bằng việc áp dụng những nguyên tắc này, chị em sẽ giữ được một làn da xuân sắc.
